Asertividad

La asertividad, podemos definirla como la habilidad para expresar nuestros deseos de una forma amable, abierta, directa y adecuada para conseguir decir lo que queremos sin dañar a los demás. Se trata de ser uno mismo y dejar que los otros sean ellos mismos.

Es una habilidad que se va formando lentamente. Se aprende probando, sin tener miedo a pedir lo que quieres. Mostrando tu enfado de manera honesta, sin agresividad. y tratando positivamente la crítica.

Puedes utilizar algunos recursos para emitir críticas siendo asertivo:

1. Describe la conducta que te molesta utilizando un lenguaje sin juicios de valor, enterándote del punto de vista del otro.

2. Expresa tus sentimientos con un tono de voz y una postura firmes, con un buen contacto visual.

3. Especifica los cambios que quieres conseguir, negándote a peticiones irrazonables y creando un compromiso.

4. Sé firme, indicando al otro las consecuencias positivas de cambiar.

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¿Cómo estás siendo de asertivo?

¿Qué recursos te están faltando?

¿Qué puedes hacer hoy para aumentar tu asertividad?

 

Siete principios para ser felices.

El pasado día 5/11/2014 tuve la oportunidad de asistir a las Jornadas TMT en Valencia y de disfrutar de una ponencia fabulosa a cargo de Sergio Fernández.

Sergio nos habló de la felicidad, eso que todos buscamos y que pensamos que la tienen los demás y nosotros no. Comenzó su intervención haciéndonos ver que vivimos en un mundo de abundancia y que esa abundancia es una asignatura global. Todos podemos conseguirla, solo tenemos que desearla. “No tienes porque elegir entre A y B, hay que aprender que podemos tener A y B”, con estas palabras nos explicó que nos pasamos la vida tomando decisiones, eligiendo entre dos o más cosas y no nos damos cuenta de que podemos conseguirlo todo. Para ello tenemos que apoyarnos en nuestra actitud. Con actitud de humildad y actitud de aprender, podemos lograrlo.

Lo fundamental es vivir con la idea de libertad. Haciendo lo que amamos. Buscar eso que más nos gusta y nos hace fluir. Hay que ser capaces de creer y tener fe en que lo que tiene que ocurrir, va a ocurrir. Centrándonos en lo que queremos y no en lo que tememos. Hay dos tipos de energía, energía por amor y energía por miedo. Cuando tomamos decisiones basadas en el amor podemos conseguir la felicidad. Cuando las tomamos centradas en el miedo solo conseguimos dar un paso atrás. Y es porque, en ocasiones, queremos ser infelices ya que con ello conseguimos ciertas ventajas. Si nos empeñamos en ser los pobrecitos , podemos captar la atención de los demás y, quejarse, nos lleva a poner nuestro foco en lo que no deseamos.

Estos son los 7 principios que nos obsequió Sergio Fernández para que consigamos ser felices:

 

PRINCIPIOS PARA SER FELICES.

  1. Principio de la creación.

–       Atraemos aquello en lo que más pensamos, tanto si lo deseamos como si no.

–       Bombardea tu cerebro con información de lo que quieres.

–       La prisa indica que te encuentras en el camino inadecuado.

–       Toda realidad se crea dos veces, una en nuestra mente y otra en la realidad.

–       Antes de ir a dormir visualiza el futuro que deseas con todo lujo de detalles.

 

  1. Principio de causa efecto.

–       Lo que tenemos que hacer si queremos conseguir logros, es tomar conciencia de todas las decisiones que tomamos y fijarnos en las causas para entender los efectos. Estar presentes y tomar decisiones desde el amor.

–       Ejerc: ¿Cuáles son las potenciales consecuencias que va a tener lo que haga?

 

  1. Principio del equilibrio.

–       Hay que generar desequilibrios positivos en la vida. Dar sin pedir nada a cambio.

–       Ejerc: ¿Cómo podría yo generar un desequilibrio positivo en mi vida?

–       Ejerc: ¿Qué es lo que me está creando dificultad en la vida? Busca alguien que tenga tu dificultad y ayúdale a que consiga superarlo. Así generamos desequilibrio positivo.

 

  1. Principio del orden.

–       Primero tienes que ser, segundo tienes que hacer y por último tienes.

–       Ser – hacer – tener.

–       ¿Cómo son las personas que tienen lo que yo quiero?

–       ¿Cómo puedo hacer lo que ellos hacen?

 

  1. Principio de la acción.

–       Las personas de éxito son personas que deciden muy rápido y saben decir que no con facilidad. Y mantienen esa decisión durante mucho tiempo.

–       Ejerc: Di que no a todo durante una semana.

–       Ejerc: DIETA HIPO: hipo informativa, hipo social, hipo tóxica.

 

  1. Principio del mínimo esfuerzo.

–       Esforzarse y vivir sacrificado no vale la pena.

–       ¿Qué ganas con el esfuerzo?

–       Pon foco en lo que de verdad te gusta y lo conseguirás sin esfuerzo.

 

  1. Ley de la expresión de los dones.

–       Solo poniendo tu don al servicio de los demás, podrás ser feliz.

–       En la abundancia, el don siempre te permite vivir más feliz.

 

Me parece muy importante llevar a cabo estos principios, todos ellos van a conseguir que seas un poco más feliz.

Lo más difícil de todo es llevarlos a la acción, no porque sean complicados sino porque no somos capaces de concienciarnos de que es algo beneficioso para nosotros. Siempre nos resulta más cómodo no hacer nada, quedarnos tumbados en el sofá mirando la tv.

Si de verdad tienes el propósito de ser feliz, ACTÚA, haz algo para conseguirlo y lo conseguirás.

7 principios fundamentales para tener relaciones extraordinarias.

Uno de mis autores favoritos en temas de desarrollo personal es Robin S. Sharma.

Es muy conocido por su obra: El monje que vendió su Ferrari. Sin embargo no voy a hablar de este sino de otro de sus exitosos libros. Concretamente me voy a referir a TRIUNFO: una guía para alcanzar la plenitud. Se trata de uno de esos libros de empoderamiento en el que nos indica que lo mejor que podemos hacer en nuestra vida es confiar en nosotros mismos, que debemos ser líderes actuando con sencillez. Que en la vida se nos presentan constantemente oportunidades y tenemos que aprovecharlas para crecer. Y que en la vida se trata de actuar, tener acción, sin acción no se consigue nada. Tenemos que soñar en grande, aunque empecemos en pequeño. Dice: “Si no actúas sobre la vida, ella actuará sobre ti.”

Nos explica los hábitos de las personas excelentes y las estrategias para forjar el respeto en el trabajo. Sin embargo, lo que más me ha gustado de este libro han sido los 7 principios fundamentales para tener relaciones extraordinarias. Ya que soy un ferviente defensor de las relaciones sociales. Pienso que somos sociales por naturaleza y que, únicamente viviendo en sociedad en como crecemos y nos desarrollamos personalmente. Y esto es algo, a mi entender, que debemos cuidar más. Pues, aunque vivimos rodeados de personas, en ocasiones, parece que estemos solos. Vamos a lo nuestro y no nos interesamos por los demás.

Los principios que expone Sharma son muy sencillos, y de sobra conocidos por todos, sin embargo, ¿Los ponemos en práctica?.

Felices

1. Sé el primero en decir hola cuando te encuentres con una persona. Se ha perdido la educación, pasamos por al lado de alguien y agachamos la cabeza.

2. Sonríe mucho. Vamos por la calle con cara de perro, serios como un palo.

3. Utiliza el nombre de la persona. No nos dirigimos a las personas por su nombre, sencillamente porque no les prestamos atención.

4. Mira a la gente a los ojos cuando le hables. Parece que huimos de mirar a los ojos, nos intimida esta situación.

5. Aprende a escuchar de verdad. Cuando hablamos con alguien estamos pensando en lo que le vamos a responder en lugar de escuchar conscientemente.

6. Ofrece cumplidos sinceros. Pensamos que hacer un cumplido es “hacer la pelota”, a todos nos gusta que nos hagan cumplidos.

7. Trata a todo el mundo como si fuera de la realeza. No tratamos bien a las personas, perdemos las formas porque queremos tener razón siempre.

Si crees que esto no es real, te invito a que hagas un comentario y me lo expliques. Y si crees que esto puede cambiar, te invito a que lo pruebes y te des cuenta del poder que tenemos si sabemos tratar a las personas con las que interactuamos.

 

TU ERES EL ARQUITECTO DE TU VIDA.

Arquitecto

 

 

 

 

 

 

 

A partir de hoy tu vida puede tomar uno de dos rumbos. La única manera de salir adelante en la vida es no culpar a los demás de lo que te sucede.

Tu eres el verdadero arquitecto de tu vida. Y si la vida no te ha sido muy favorable hasta ahora, el futuro puede cambiar y depende especialmente de ti.

Si has tenido muchos fracasos, estás en una excelente posición para comenzar una nueva vida, pues eres experto en conocer como no deben hacerse las cosas.

Cuando tu sabes dónde está el fracaso, no lo repetirás en el futuro y te acercará cada vez más al éxito.

A partir de hoy tu vida puede tomar uno de dos rumbos. El éxito o el fracaso. La felicidad o la infelicidad.

Es tu decisión cuál camino tomar y tienes la misma oportunidad de seguir uno u otro sendero. Tienes las mismas posibilidades para cualquiera de los dos.

La forma de tomar el sendero del triunfo es…   !Dejar de culpar a los demás! 

Este fragmento lo leí hace tiempo y, cuando lo guardé, no anoté ni el autor ni su procedencia. Pido disculpas por ello.

Creo que es un texto que nos ayuda a tomar conciencia de la responsabilidad que tenemos si queremos vivir y ser protagonistas de nuestra vida. Nos da la clave que necesitamos para poder conseguir nuestros propósitos, DEJAR DE CULPAR A LOS DEMÁS.

Y es que, cuando culpamos a los demás, por todo lo malo que nos ocurre, nos instalamos en el victimismo, nos refugiamos tras una máscara que nos hace sentirnos cómodos pero que no nos lleva a ninguna parte. Buscamos culpables para liberar nuestra rabia contenida o para liberarnos de la tensión que supone reconocer que hemos fallado.

Al sentirnos víctimas buscamos parecer débiles ante los demás para merecer su atención y simpatía, buscamos compasión, sentirnos queridos, que nos hagan caso. En cambio cuando admitimos un fallo, sentimos que hemos decepcionado a los demás y que los demás nos van a ver como perdedores.

Tenemos que dejar de culpar a los demás y hacernos responsables de todos nuestros actos, sean buenos o malos. Únicamente desde la responsabilidad vamos a ser capaces de encontrar posibles acciones a emprender para poder resolver el problema que se nos plantea. Ya que, vamos a ser capaces de mirar las cosas de una forma diferente y así encontrar nuevas posibilidades de acción que antes no veíamos.

Sólo de esta forma vamos a poder ser los verdaderos arquitectos que diseñen nuestra vida.